書く瞑想(ジャーナリング)でストレス解消で夢を叶える簡単なコツ!

マインドセット・自己啓発
書く瞑想(ジャーナリング)でストレス解消で夢を叶える簡単なコツ!

今回は、夢を叶える初めの一歩にも
ストレス解消にも役立つ方法の簡単なコツの話です。

一時的にやる気が出て
夢を叶えたいと思い描いても
なかなか初めの一歩が
踏み出せないことは多いですよね。

そしてそんな初めの一歩が
踏み出せない自分や
周りの環境にイライラしてしまい
ストレスが溜まり悪循環になることも。

私も悶々と悩んでいた時期がありました。
しかし今は今回お話するとっても
簡単でシンプルな方法を実践しているので
ストレスも消えて夢も叶いやすくなっています。

そこで今回の話であなたが得られる事は
夢を叶える初めの一歩にも日常のストレス解消にも
役立つ方法について簡単なコツを実例付きで学べる点です。

続きはYou Tube動画でどうぞ。
急ぐ場合は1.5倍速で聞くと効果的です。
ストレス解消!夢も叶った!「書く瞑想(ジャーナリング)」の簡単なコツ!【具体例付き】

10分49秒

続きを文章で確認したい人は以下でどうぞ。

書く瞑想(ジャーナリング)が夢を叶える初めの一歩にもストレス解消にも役立つ

◆では夢を叶える初めの一歩にもストレス解消にも役立つ方法についてです。

その方法とは
「書く瞑想」をするだけです。

え、書く瞑想って?そう思いましたか?

はい、書く瞑想です。

瞑想と言っても目を瞑る必要はないです。
書くので目は開けておかないと書きにくいですよね。

書く瞑想は、ジャーナリングとも呼ばれています。

ジャーナルが日記の意味で現在進行形がジャーナリングです。
日記みたいに書きたいことを書くからでしょうね。

アメリカでは心と体の健康に良いと言われてセラピーにも使われています。

そういう意味でもストレス解消になりますね。

セラピーだけでなく、創造力、アイデア力、直感、閃きなども
生まれやすいのでビジネス面でも効果的なのが「書く瞑想」なんです。

書く瞑想の簡単なコツ

◆ではここからその方法の
書く瞑想の簡単なコツを話します。

日記みたいに書きたいことを書くんだね。
うんわかった・・
と思っても何をどう書けばストレス解消になったり
夢も叶うようなアイデアが生まれるのかな?と思いますよね。

そこでサト愛がほぼ毎日実践している
書く瞑想の簡単なコツを話します。

普通の書く瞑想(ジャーナリング)は
紙のノートとペンを準備して
頭に浮かぶまま、どんどん書いていきます。
15分から20分くらい
書き続けるのが効果的と言われています。

しかし1分でも10分でも30分でも
書きたいだけ書くと良いと私は思います。

最初から15分と決めていても
書いているうちにノリノリになって
途中でタイマーで遮られるとちょっとムッとしますよね。
頭に浮かんだアイデアが消える可能性もあります。

だから心が満足するまで
あるいは目的を達成するまで
自分が好きなだけ書くのが私流です。

なおかつ私の場合は、
紙のノートを使うこともありますが
普通はメモ機能のGoogleキープに
どんどん書くことが多いです。

そのほうが保存できてあとで検索できるので
思い出したいときに都合が良いからです。

もちろんストレス解消で書く場合は
保存しなくて良いので
紙のノートに書きたいことを書いて放置でも良いです。

私も手元にパソコンがない場合は
常に持ち歩いているノートに
思いつくまま書き出しています。

頭がスッキリするまで書くと効果的です。

そして書く瞑想の簡単で最大のコツは、
目的を明確にして書くことです。

ストレス解消の為の書く瞑想の簡単なコツと具体例

◆ではストレス解消の為の書く瞑想の簡単なコツを話します。

ストレスの原因と向き合って
解決するには何ができるかを考えながら
思いつくまま書き出すと効果的です。
頭の中が整理されて解決方法を見るだけでも
心がホッとして癒されたりします。

例えば私の実例ですが・・
最近昼からカラスがバルコニーにやってきて
育てている苺をかじっている様子
その事でイライラしてしまう私が
まず実践したのが書く瞑想です。

どんなことを書いたかというと
****
のんびりカーと鳴いてもダメだぞ

このカラス好き嫌いが多い
美味しくない苺はかじるだけ
おいしいイチゴは、食べてしまってる。

もうームカつく
せっかく育っているのに・・
楽しみにしていたのに
齧って逃げるなんて
あんまりだ

でもおいしい苺を食べたい気持ちはわかる。
私も同じだから。

あのカラスは
私に何を教えてくれているのかな?

解決には何が必要?
カラスが近寄らないようにする
カラスが齧る前に収穫
カラスが気づかないように実を隠す

うん、そうだ
なるべく頻繁にバルコニーに出て
近寄り難い雰囲気を出そう
赤くなったら早めに収穫しよう
実が赤くなる前に葉っぱの陰に隠そう。

***
こんな感じで書き続けたお陰で
カラスへの怒りも落ち着いて
対策も考えついて実際に実践したら
カラスが来なくなりました。

代わりにセキレイが遊びに来ています。
セキレイは苺に興味なしの様子です。

毎日バルコニーに出てハーブや苺やルッコラが
育つ様子や空を眺めていると
小さな悩みも消えるという良い結果に繋がりました。

頻繁にバルコニーに出るようになったキッカケはカラスなので
今はカラスに感謝しています。

夢を叶える為の書く瞑想の簡単なコツと具体例

◆次は夢を叶える為の書く瞑想の簡単なコツと具体例を話します。

夢を叶える為の書く瞑想の簡単なコツは
夢を具体的に書き出すことです。
そして今できることは何かな?と考えて
思いつくままに書き出します。
そうすると頭の中が整理されて
優先順位も明確になって
書くうちに新しいアイデアや
閃きも生まれたりします。

これもサト愛の実際の書く瞑想の体験で
夢実現した最近の例を話しますね。

夢を叶えるにはマインドセットが大事
でも多くの人が後回しにして
結果として夢が叶いにくくなっているから
その対策になるサービスをしたいなと思い
書く瞑想をしました。

書く瞑想の概略を話しますね。
***
マインドセットの大切さを伝えたい
心の栄養は毎日必要
習慣化すること
たまに本を読んだり動画を見ても
その時だけに終わる。

成長思考を習慣化したり
幸せ思考を習慣化する
サービスを作りたい

習慣化するには
毎日同じ時間帯に
マインドセットを意識すると効果的

毎日、自分や夫の頭の中の
マインドセットの部分を
書く瞑想でアウトプットして
シェアする会員制サービスをしたらどうだろう?
自分にも相手にも役立つ可能性が高い。

うん、始めてみよう。

悩みへも掲示板で回答したら
喜んでもらえて他の人にも役立つね。

ワードプレスブログで実装可能か
システム担当に確認しよう。

名前も考えよう。

****
こんな感じで書く瞑想をしたお陰で
約3ヶ月前にスタートしたのが
幸せ習慣化のオンラインコミュニティ
のハッピーなう!です。
成長思考を身に付けたい人にぴったりな
サービスになっています。

ずっと頭の中で
こんなのがあると凄くいいなと思っていたのですが
書く瞑想をして明確化するまでは具体化していませんでした。

それが書く瞑想をしたお陰で
夢が叶って自分にも会員様にも役立つ
成長思考や幸せを習慣化するサービスが生まれました。

更に書く瞑想しながら改善して
ライフワークにしたいと思っています。

成長思考や幸せの習慣化は
楽しい人生をクリエイトするにも
とても大事だからです。

このように夢を叶えたい場合も
書く瞑想をすることで
解決策やアイデアが生まれやすくなります。

書く瞑想(ジャーナリング)でストレス解消で夢を叶える簡単なコツまとめ

◆ではまとめます。

夢を叶える初めの一歩にも
ストレス解消にも役立つ方法は書く瞑想でしたね。
ジャーナリングとも呼ばれていてセラピーやビジネス面でも使われています。

書く瞑想の簡単で最大のコツは、
目的を明確にして書くことです。

一般的には時間を決める方法ですが
サト愛の方法は自分の心が満足するまで
あるいは目的を達成するまで
自分が好きなだけ書く方法です。

紙のノートではなく
パソコンなどのメモ機能のGoogleキープに
どんどん書くのも検索できて便利です。

ストレス解消の為の
書く瞑想の簡単なコツも実例を交えて話しました。

ストレスの原因と向き合って
解決するには何ができるかを考えながら
思いつくまま書き出すと効果的です。
頭の中が整理されて解決方法を見るだけでも
心がホッとして癒されたりします。

夢を叶えるの為の書く瞑想の
簡単なコツも実例を交えて話しました。

夢を叶える為の書く瞑想の簡単なコツは
夢を具体的に書き出すことです。
そして今できることは何かな?と考えて
思いつくままに書き出します。
そうすると頭の中が整理されて
優先順位も明確になって
書くうちに新しいアイデアや
閃きも生まれたりします。

今回は書く瞑想を使ったストレス解消法や夢を叶える方法を
実例付きで話しました。

私は、ほぼ毎日「書く瞑想」を実践しています。
お陰でストレスも消えてアイデアや閃きも増えています。

1日何回でもしたい時に実践できるのも書く瞑想のメリットです。
書くだけですからね。

なお書く瞑想と一緒に呼吸瞑想などの
マインドフルネスも実践すると更に効果的です。

その他の瞑想方法については以下でどうぞ。
直感力や創造力もアップ!瞑想のメリットとデメリット対策と体験談

直感力や創造力もアップ!瞑想のメリットとデメリット対策と体験談

夢実現やストレス解消だけでなく
他の悩み解決や勉強にも書く瞑想は役立ちます。
ぜひ、目的を明確にして書く瞑想を実践してみてください。

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