朝活の勧め！５つのメリットと早起きのコツ！夢実現も可能という話です。
朝活のおかげでブログ生活で楽しい人生を送れているサト愛の体験談も語ります。
あなたは、朝、仕方なく起きていませんか？
ギリギリまで寝て後悔していませんか？
私もずっと昔は朝全く起きれずに
遅刻する事も多かったです。
特に１人暮らしをはじめたばかりの
大学１年生の頃がひどかったです。
起こされないと起きられない
残念な人だったんです。
そんな私でも
今は朝活もできて
夢も実現できて活き活きと
ブログ生活を楽しんでいます。
今回の話であなたが得られるメリットは
サト愛の体験から感じた
朝活に向く人と向かない人
朝活のメリット５つとデメリット対策
早起き５つのコツ
朝活で出来る事や夢実現の可能性などを
具体的に学べる点です。
続きを動画で見たい人はこのyoutube動画でどうぞ。
耳から聞くと記憶に定着しやすいです。
急ぐ場合は1.5倍速で聞くと時短できます。
朝活５つのメリットとデメリット対策も！夢実現も可能！早起きの５つのコツ！11分03秒
文章で読みたい人は以下からどうぞ。
朝活とは？朝活のススメ！
◆まず、朝活とは？
朝、早起きして時間を有効に使うことを朝活と言います。
朝、活動するから朝活ですね。
朝の時間を勉強や副業、趣味の事に使うことで、
時間にゆとりが出来るので心にもゆとりが生まれます。
副業も実践すればお金にもゆとりが出てきます。
ゆとりを産み出すのが朝活といえます。
朝活に向く人と向かない人
◆では、この朝活は、誰でも実践可能でしょうか？
私が、自分の場合や周りを見ていて思うことは
朝活に向く人と向かない人がいるということです。
そこで私が思う朝活に向く人と向かない人について
話します。
朝活に向く人は、夢や目標がある人や健康になりたい人ですね。
規則正しい生活をしたい人に向きます。
ほとんどの人に朝活は向くと思います。
朝活に向かない人は、体質的に朝が苦手な人です。
体質的に夜型の人は、無理に朝活しなくても良いのかなと私は思います。
通常は朝起きると、頭がスッキリして
クリエイティブなアイデアも生まれやすいので効果的です。
でも夜早く寝て朝無理に起きても
頭がぼーっとしたままで、やる気が出ないままの人も稀にいます。
あとは夜勤が多い人は、朝活の時間が不規則になりますね。
無理に同じ時間に朝活すると体を壊しやすいです。
じゃあ、どうすればいいか？というと
日によって朝活時間を変更するといいです。
つまり毎回普通起きていた時間より
少し早めに起きる習慣ですね。
なお無意識で夜型になっているだけの人
昔の私みたいな人は、意識的に生活習慣を変えるだけで
朝型に変わることが出来ます。
自分はどちらかな？どうなりたいのか？
心に問いかけてみると良いですね。
朝活のメリットとデメリット
◆次は、朝活のメリット、デメリット対策についてです。
まずは私が思うメリットを５つ話します。
１早起きすることで時間にゆとり
２時間にゆとりがあると心にもゆとり
３頭もスッキリするのでアイデアも生まれやすい
４規則正しい生活で健康に
５時間の有効活用で夢実現も可能
次に私が思う朝活のデメリットと対策についてです。
デメリットは昼間に眠気がくるという１点だけですね。
これは、私も毎日、昼になると眠くなります。
どうすれば良いか？というと
１０分でも良いので目を閉じたり仮眠をとると良いです。
お昼休みに仮眠をとると良いです。
私は、３０分間毎日お昼寝をしています。
そして夜できるだけ早めに寝る事で対策できます。
睡眠時間が不足すると無理に朝活しようとしても
頭がクリアではないので上手くいきません。
必要な睡眠時間は個人差があると思うので
自分にとって丁度良い時間を確保しましょう。
私の場合は最低6時間は必要です。
知人は4時間と言っていました。
8時間必要な人もいますね。
ショートスリーパー、ロングスリーパー色々です。
早起き５つのコツとサト愛の体験談
◆睡眠時間の話が出たので
次に朝活に必要な早起きの５つのコツについてです。
１起きる時間を決める事
２少しずつ早起き習慣にするのがコツ
３朝日を浴びる事でも体が目覚めやすく
４平日だけ朝活などマイルールを決めると実践しやすい
５朝活仲間が欲しい人は、Twitterを利用
それぞれ詳しくみていきましょう
１起きる時間を決める事
起きる時間を決めたら
どんなに遅く寝ても
その時間に起きるようにします。
挫折しない為にも最初は
２少しずつ早起き習慣にするのがコツです。
起きる時間もいつもより３０分早めから
次は1時間と少しずつ起きる時間を早めると自然です。
だんだん慣れて2時間くらい早く起きれたら、
色んなことができます。
早起き習慣の為には
目を開けるだけでなく
ベッドから出て電気をつけたり
カーテンを開けたり着替えたりと動き出すと良いです。
３朝日を浴びる事でも体が目覚めやすくなります。
人間は習慣の生き物です。
夜型から朝型に
習慣が変わるまでちょっとキツイです。
特に最初の１週間が大変です。
慣れると簡単に起きれるようになります。
４マイルールを決めると実践しやすい
最初は平日だけ朝活とか
土日は、のんびり起きても良いなどですね。
慣れると土日も自然に目覚めるようになってきます。
私も大学生の頃は、
お昼過ぎにしか目覚めなかったのが
意識的に朝起きる練習をするようになって
だんだん、朝が得意になりました。
人は気持ちで自由に変われるんですよね。
今の私の場合は、３時半に起きています。
勤めていた頃は、５時に起きていましたが
副業をスタートしてからは４時に起きていました。
今は、自由な生活なので
早く寝ているので
自然に早く目覚めるので３時半に起きています。
なお自分の意思だけでは
なかなか起きれそうにないかもと思う人は
Twitterを活用すると良いですよ。
朝活仲間ができます。
おはようの挨拶をするために起きて
Tweetするだけでも前進です。
朝活仲間がいると思うとやる気も出てきます。
私も朝起きてTwitterで呟く習慣になってから
朝活仲間が増えてきて
朝活時間が、より楽しくなりました。
５朝活仲間が欲しい人は、Twitterを利用してみて下さい。
多くの人が朝活しています。
Twitterでフォロワーを増やすコツはこちらも参考にどうぞ
→フォロワーを増やす為のtweet（呟き）７つのコツ！【Twitter初心者】
朝活で出来る事としない方が良い事
◆では朝活で出来る事や
しない方が良い事について体験から話します。
まず朝活で出来る事は色々です。
時間にゆとりができるので好きな事に時間を使えます。
趣味の時間で朝活も可能です。
例えば
瞑想
読書
勉強
散歩
副業
ブログ
動画撮影
Twitter呟き
ヨガや運動
ガーデニング
朝食やお弁当作り
新しい事にチャレンジ
他にも色々ありますね。
朝ゆっくりと朝食を食べるのも健康的です。
食事は起きてすぐは食べない方が良いです。
お腹が空いてから作り始めて
食べる方が健康的だからです。
起きてすぐはコップ１杯の水を飲むと効果的です。
夜の間に減った体内の水分補給にもなりますし
頭もスッキリくっきりします。
◆朝活でしない方が良いことは
ネガティブな話題に意識を向けないことです。
せっかく朝活でポジティブに活動しようと思うのに
足を引っ張る原因にわざわざ意識を向けるのは時間が勿体無いです。
だから私は朝はニュースを見ないようにしています。
ニュースはネガティブな話題が多いからです。
朝活で夢実現の可能性up
◆そして朝活で夢実現の可能性も高まります。
今まで時間が足りないと
諦めていた夢を実現する事が可能になります。
私も自由な生活がしたいからと
勤めていた頃から
早起きして副業に
時間を使うようになったおかげで
夢が実現しています。
今は好きな場所に住んで
好きな時間に起きて
好きな事をして自由に暮らしています。
毎日充実して楽しい日々です。
今は新しい夢実現に向けて、朝活中ですよ。
朝活の勧め！５つのメリットと早起きのコツ！夢実現したサト愛の体験談まとめ
◆では朝活についてまとめます。
●ゆとりを産み出すのが朝活でしたね。
●朝活に向く人と向かない人がいましたね。
やる気があれば、ほとんどの人が向いています。
体質的に朝に弱い人や夜勤が多い人は無理しない方がいいです。
意識的にいつもの自分が起きる時間より
３０分でもいいので起きる練習からスタートしましょう。
●朝活のメリット５つ
１早起きすることで時間にゆとり
２時間にゆとりがあると心にもゆとり
３頭もスッキリするのでアイデアも生まれやすい
４規則正しい生活で健康に
５時間の有効活用で夢実現も可能
●デメリットは昼間に眠気が来る事でした
対策は、お昼寝を１０分でも良いのでしましょう。
目を閉じるだけでも違います。
●早起き５つのコツは、
１起きる時間を決める事
２少しずつ早起き習慣にするのがコツ
３朝日を浴びる事でも体が目覚めやすく
４平日だけ朝活などマイルールを決めると実践しやすい
５朝活仲間が欲しい人は、Twitterを利用
●朝活で出来る事は、自由時間が増えるので
その時間で色んな可能性がありましたね。
しない方が良い事は、ネガティブな情報を入れない事でした
●夢実現の可能性も広がるのが朝活です。
あなたの夢は何ですか？
朝活で自由な時間ができるので
夢実現に役立つ勉強に使うと効果的です。
朝は集中力がアップするので学ぶ事や
クリエイティブな事に最適です。
