脳が老化する習慣を止めて脳力開花のコツ!【サト愛メルマガ】サンプル

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脳が老化する習慣を止めて脳力開花のコツ!【サト愛メルマガ】サンプル

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脳が老化する習慣を止めて脳力開花のコツ!【サト愛メルマガ】

こんにちは、サト愛です。

実ったワイルドストロベリーを
食べながら、これからの・・続きは編集後記で
***

◆では本題です。
2023年11月4日土曜日の今日は
脳が老化する習慣を止めて脳力開花のコツ!の話です。

どんなに学ぼうとしても
脳が老化していると覚えることも
うまく使うこともできません。

脳が老化するのは止められないと思うかもしれません。

もちろん、無意識に過ごしていると
肉体と同じく老化していきます。

しかし意識的になって
脳力を開花しようと考えると
脳が老化する習慣に気づいて対策ができます。

私が思う脳が老化する習慣と対策を
以前のXポストから引用します

脳が老化する習慣と対策
1思考停止
→考える練習

2マイナス言葉
→プラス言葉へ

3ストレス
→休憩と楽観思考

4寝不足
→昼にも仮眠

5運動不足
→出来る運動

6目の酷使
→瞑想や音楽で目を休める

7食べ過ぎ
→間食せず空腹を楽しむ

脳の若返りでイキイキ人生

引用元:https://twitter.com/satoai3/status/1596233762488012801
〜〜〜

上記の対策をすることで、脳力がキープできます。
ぜひ、意識してみてください。
健康にもつながります。

更に脳力を開花するコツをいくつか書きます。

上記にも書いているように
間食しないで空腹を楽しむことで脳の老化は防げますね。
●更に栄養バランスがとれた食事も必須です。
特にオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂ると良いです。
例えば青魚やエゴマ油などですね。

●脳を使うパズルやゲームなどで
脳を刺激するのも効果的です。

●新たなチャレンジや学びも脳を活性化します。
例えば、楽器、外国語の習得、プログラミングなど
興味があることを学ぶと良いです。
副業の実践も脳が活性化します。

●人とコミュニケーションをとることでも
脳が活性化します。
趣味のサークルなどで仲間を増やすのも良いですね。

そして基本でも触れていますが
●瞑想するとストレスが減り脳の働きが良くなります。
1分でも30分でも良いので
目を閉じて呼吸に意識を向けてみてください。
過去や未来に意識が飛ぶ度に
呼吸に意識を戻すだけです。

心も体も元気になります。

色々書きましたが、どれも1回だけでなく
継続することが大事です。

ですから今の自分が興味があることだけで良いので
楽しく継続してみてください。

笑顔で楽しめるものを選ぶと良いです。

頑張りすぎないで良い気分で
今を楽しむと好循環になります。

─────────────────────────
■ メルマガ編集後記:脳力
─────────────────────────

実ったワイルドストロベリーを
食べながら、これからのことを
色々考えていました。

残り30年と思っていましたが
今は人生100年と言います。
だから後40年くらい
生きる可能性もあります。

私の父は、92歳までと長生きでした
しかし頭がクリアだったのは75歳までです。
その後は脳梗塞の影響で
認知症になってしまいました^^;

母も87歳までと長生きでした。
頭はずっとクリアでしたが
糖尿病性網膜症で目が不自由になり
体も動きにくくなってしまいました^^;

ですから、できれば
脳も体も健康なまま
最後まで楽しく生きたいと
強く願っています。

そこで健康寿命を延ばす方法を
学び実践して楽しんでいます。

これからも好きなことを
楽しく学び実践を続けたいなと思います。

あなたの楽しい毎日を応援しています。

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